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Riccardo Barboni Percorso Cristian NEAT
Oggi vi voglio parlare dell’importanza del NEAT, ossia il dispendio calorico non correlato ad attività fisica, bensì dovuto alla quotidianità.
Per farlo vi porto la storia di Cristian.
Cristian si presenta da me ad un peso di 112kg nel mese di settembre, e un BMI decisamente oltre il tasso di obesità.
Dopo aver raccolto dati decido di assegnargli una dieta a 1900kcal (decisamente non restrittiva), con il patto che si sarebbe impegnativo a muoversi e a camminare (minimo 10k passi giornalieri).
Nel primo mese possiamo assistere ad un calo peso drastico, ben 6kg in 4 settimane circa, poi.. un plateau di un mese circa.. che è accaduto a Cristian? È stato inondato dal cortisolo dovuto allo stress della dieta? No!
Si è fatto 2 settimane di quarantena in casa, poi si è operato ed è stato allettato per una decina di giorni.. il numero di passi è arrivato a rasentare lo 0… ed ecco il peso stallare.
Cristian ha poi ripreso a camminare, ed ecco il peso scendere nuovamente, con le stesse 1900kcal di metà settembre..
In ogni caso il percorso di Cristian è appena agli inizi, ma sia ora, che tra 3 mesi, la chiave di volta sarà sempre il movimento, con la dieta a coadiuvare il tutto.
Ergo, muovete il culo!