Il percorso
Francesco si presenta da me ormai un paio di anni fa, a marzo 2019.
Come me pratica Powerlifting, la forza è la sua priorità, ma come tutti i ragazzi di 20 anni vorrebbe vedersi migliorare allo specchio.
Francesco pesa 88 Kg ed è piuttosto “morbido” (BF% stimata 18%)… gli spetta un bel periodo di CUT, fatto bene!
Quattro mesi dopo
4 mesi dopo, in Giugno, Francesco pesa 82 Kg, con tutt’altra forma fisica (foto a testimonianza).
Questi 82 Kg stanno un po’ stretti ad Francesco.
In ottica prestativa, decidiamo quindi di dare inizio ad una lunga fase di bulk che ci accompagnerà per tutti i mesi a venire con l’obiettivo di costruire una solida base muscolare.
In questa fase alterniamo fasi di ipercalorica a fasi più circoscritte di normo/ipocalorica fino ai mesi del lockdown, quando il peso sfiora gli 89 Kg.
Lockdown
A questo punto l’aspetto non è dei migliori, ma andare in cut perdendo i kg vorrebbe dire di intaccare le prestazioni che in questo periodo sono lievitate.
Sfruttiamo quindi lo stimolo allenante per migliorare ulteriormente la composizione e decidiamo di rimanere sempre nei pressi della normocalorica.
Fase finale
A fine 2020 Francesco si presenta al 13% circa di bf… un lungo percorso insomma… che mi ha dato particolari soddisfazioni!